השיעורים שלנו
סוגי שיעורים
the brain is the hardest part of the body to adjust in asanas
B.K.S Iyengar
מתחילים
תרגול בסיסי של תנוחות עמידה בעיקר, חיזוק וגמישות הגוף. היכרות עם חלקי הגוף, השיעור מתאים לתלמידים מכל הרמות וגם לאלו שמעולם לא תרגלו איינגאר יוגה.
ממשיכים
מתאים למתרגלי איינגאר יוגה בעלי ותק של שישה חודשים לפחות, המתרגלים עמידת כתפיים.
מתקדמים
מתאים למתרגלי איינגאר יוגה בעלי ותק של שנה לפחות, המתרגלים עמידת ראש ועמידת כתפיים. השיעור כולל תנוחות מתקדמות, תנוחות הפוכות ותרגול פרנאיאמה (נשימות).
תרגול רך
מתאים לתלמידים שבעקבות גיל או מצב בריאותי מתאימה עבורם מסגרת תרגול יותר רגישה.
גב ומפרקים
מתאים לתלמידים בעלי בעיות גב ומפרקים. בשיעור מתקיימת עבודה יסודית ועמוקה תוך שימוש בעזרים בהתאם לצרכי התלמיד.
שיעור נשים
מתאים לנשים בכל גיל ומצב, השיעור תומך בצרכים הפיזיים והמנטלים של נשים ונותן מענה לשלבים השונים לאורך השנים. (מחזור חודשי, הריון, חזרה לשגרה לאחר לידה וגיל מעבר.
שיעורים פרטיים
ניתן לקיים שיעורים פרטיים ליחיד או לזוגות.
חשוב לדעת
- אנא הגיעו לשיעורים בלבוש נוח, ולא מרושל או חשוף מדי. רצוי ללבוש מכנסיים קצרים. אנא הקפידו להגיע נקיים, לרבות כפות הרגליים.
- הכניסה לסטודיו היא אך ורק ברגליים יחפות ללא אוכל ו/או שתייה. יש חשיבות גדולה לסביבת תרגול נקייה ונעימה.
- בסטודיו יש את כל הציוד הנדרש לשיעור. בתום השיעור יש להחזיר את כל הציוד למקומו בצורה מסודרת. ניתן לאחסן בסטודיו מזרנים אישיים.
- מומלץ לא לאכול שלוש שעות לפני שיעור, אפשר לשתות משקה חם.
- השתתפות בשיעור מותנית במילוי הצהרת בריאות. יש לעדכן את המורה בתחילת השיעור במקרה של מחלה, הריון, מחזור או כל שינוי אחר במצב הבריאותי או הנפשי.
- איחרתם לשיעור? אנא חכו מחוץ לסטודיו והיכנסו לאחר אמירת הברכה.
- אנא הקפידו להשקיט או לכבות את הטלפון בכניסה לשיעור.
הרשמה לשיעור ניסיון
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם לתיאום שיעור
תלמידים משתפים
אני לומד, מתרגל ומתאמן בסטודיו ליוגה, "סטודיו המרכז", משנת 2017. מניסיון אישי אוכל לומר שכאבים שהיו לפני שיעור חולפים לאחר השיעור וחוסכים טיפולים תרופתיים או טיפולים קונבנציונליים אחרים. את כל זה אני עושה בסטודיו שהאווירה בו נעימה מאוד, ביתית ומאירת פנים. הסטודיו נקי, ממוזג ומאוורר, מרווח ומאובזר בכל האמצעים הנדרשים לאימון יוגה מקצועי ורציני.
ברוך מרזן
אצלי כל סופש מתחיל ביום חמישי בבוקר בשעה 09:30 כשיעל אומרת לנו בסוף השיעור יוגה ״שבת שלום״. אין כמו להתחיל סופש כשהגוף מרגיש כמו אחרי עיסוי ואחרי ש״החזרנו״ את כל האיברים למקום המיועד שלהם מלכתחילה. בכל יום רביעי בבוקר יש שיעור יוגה שאותו אני לא מוכנה בשום אופן לפספס: שיעור גב ומפרקים אצל נעה. פרשנות ייחודית לכל אסנה עם דגש אישי ופרטני לכל מי שסוחב איתו בעיות שלד כבר שנים. תמיד אני חושבת לעצמי שאני צריכה להודות לנעה הרבה יותר על השיעורים שלה- ואני משתדלת לא לשכוח ולהודות לה (גם אם בלב) בכל פעם מחדש.
אודליה כהן
לפני 5 שנים עברתי כריתה של רוב המעי הגס, בפעולה מניעתית לסרטן המעי הגס.
לפני שנתיים, אחרי חסימת המעיים השלישית שעברתי, הגעתי לאיינגר יוגה. בהתחלה התקשתי בכל תרגיל, גם אלו שבשכיבה. אבל לאורך הזמן הגוף שלי התחזק, ושמתי לב שאני מצליחה לעשות תרגילים בשכיבה בלי שהחרדה תשתלט עלי!
היום אני לא מסוגלת לפספס את התרגול השבועי שלי אצל נופר, אני מרגישה הרבה יותר טוב אחרי השיעור, הדם זורם כמו שצריך, אני מצליחה לעלות במשקל ואני מתחזקת (ומאוד כיף עם נופר).
נועה קפלן
המורות מקצועיות מאוד, מספקות תמיד יחס חם ואוהב, פועלות לפתור כאבים ובעיות פיזיות. ניתן לפנות אליהן לעזרה לפני, במהלך ואחרי השיעור ותמיד נקבל מענה מכל הלב. הסטודיו ביתי ונעים, האווירה חברית בין כלל המתרגלים. מומלץ בחום לכולם!