פילאטיס מזרן

שיטת פילאטיס מזרן (mat Pilates) מבוססת על שיטתו של ג'וזף פילאטיס (1883-1967), שנועדה לטפח גוף חזק, יציב ומאוזן. השיעורים מתמקדים בהפעלת שרירי הליבה – בטן, גב ורצפת אגן – תוך שילוב עקרונות של נשימה נכונה, זרימה ושליטה. התרגול על מזרן מאפשר לחזק ולשפר את היציבה ללא שימוש במכשירים – מה שעושה את השיטה נגישה לכול.
בנוסף לחיזוק השרירים, תרגול פילאטיס מזרן תורם לשחרור מתחים, שיפור גמישות והעלאת המודעות לגוף. השיטה מהווה בסיס איתן לתנועה בריאה ומאוזנת ביומיום – ומומלצת לכל מי שמבקש לשפר את היציבה, למנוע פציעות ולהעניק לגוף תחושת קלילות ותמיכה.