אשטנגה יוגה

שיטת אשטנגה יוגה (ashtanga yoga) פותחה על ידי פטאבי ג'ויס, בן דורו של ב.ק.ס איינגאר (ע"ע איינגאר יוגה) שלמד אצל אותו מאסטר. בשיטה זו, שנחשבת לדינמית ומאתגרת, מתרגלים רצפי תנוחות קבועים הנבנים בהדרגה עם התקדמות התרגול. כל אחת מסדרות התרגילים כוללות תנועות זורמות המסתמכות על טכניקת נשימה בשם אוג'אי (ujjayi) היוצרת חיבור בין הגוף, הנשימה והמיקוד המנטלי.
תרגול אשטנגה יוגה מפתח כוח גופני, גמישות, שיווי משקל וריכוז גבוה, לצד ניקוי פנימי של הגוף באמצעות חימום ושחרור רעלים. השיטה מצריכה התמדה ומשמעת, אך גם מאפשרת תחושת חופש ועוצמה אישית. היא מתאימה במיוחד למי שמחפש אתגר פיזי לצד העמקה מנטלית. אשטנגה יוגה מעניקה מסגרת סדורה שבה אפשר לגלות ולדלות מתוכנו כוח פנימי מפתיע.