שאלות נפוצות

איך לדעת איזה שיעור/רמה הכי מתאימים לי?

אפשר לקרוא על השיעורים כאן, לדבר איתנו – והכי טוב פשוט לנסות!
סטודיו המרכז מציע שיעורי ניסיון בעלות מוזלת וללא התחייבות, ואפשר בכיף לנסות כמה סוגי שיעורים עד שתמצאו את מה שהכי נכון לכם.

בעוד ששתיהן שיטות גוף-נפש, הן פותחו בזמנים שונים ועם דגשים שונים.
יוגה היא שיטת תרגול עתיקה שהתפתחה בראש ובראשונה כדיסציפלינה רוחנית. התנוחות שמתרגלים בשיעורים הן רק אחד מענפי התורה היוגית, הכוללת גם תרגילי נשימה, ערכי מוסר, מדיטציה ועוד.
פילאטיס היא שיטה שפותחה בראשית המאה ה-20. מייסד השיטה יוזף פילאטיס שאף לפתח גוף מאוזן ונפש צלולה כמזור לסגנון החיים המודרני, שלדבריו מקנה לנו יציבה לא-נכונה, נשימה לא-יעילה ושאר בעיות בריאות.

אסכולות יוגה נבדלות בתמהיל שלהן. בכל שיטה מתרגלים מגוון תנועות (אָסָאנוֹת) שונה, עם תשומת לב לנשימה ולעבודה נכונה עם הגוף – אך בעוד שישנן שיטות המדגישות מעבר בין רצף תנוחות, שיטות אחרות מדגישות את הדיוק האנטומי בתוך התנוחה, או את הפילוסופיה של היוגה, וכן הלאה. אפשר לקרוא עוד כאן.

בגדול לא – או לא רק. התרגול של יוגה במערב (ובסטודיו המרכז) שם דגש על התנוחות (asanas), ותרגול קבוע של יוגה אכן מחזק את השרירים, מגמיש את המפרקים ומשפר טווחי תנועה. המתרגלים חשים בשיפור של היציבה, הפחתת מתח/חרדה/דיכאון, שיפור באיכות השינה ושאר תועלות בריאותיות.
עם זאת, ליוגה ישנם שורשים פילוסופיים ותרבותיים עתיקים, והעיון בכתבים לצד התרגול הגופני מאפשר להבין את הטעם לביצוע התנוחות ואת ההקשר הרחב יותר של התרגול.

בהחלט. כולם יכולים לתרגל. הדימוי הסטריאוטיפי של יוגי שמניח את הבוהן הגדולה מאחורי האוזן שלו עשוי להטעות ולהרתיע. למעשה היוגה עובדת לא רק על גמישות, אך גם על איזון פיזי ומנטלי, חיזוק שרירים, סיבולת, נשימה, ולפעמים סתם על לשחרר את מה שאנו מכווצים סתם.
הכי חשוב: יוגה היא לא תחרות עם קו סיום ומדליות, אלא נטו דרך מתונה שלי להשתפר מול עצמי.

בטח – בשביל זה יש שיעורי מתחילים. המורה דואג/ת לעבור מתלמיד לתלמיד, לתקן מה שצריך ולהעניק הכוונה פרטנית. אנו מבטיחות שבמהרה יהיה לך ניסיון.

אצלנו אפשר לתרגל מגיל אפס ועד אינסוף. התרגילים תמיד מותאמים למצב הגופני והבריאותי של כל אחד ואחת, כך שהעיקר זה פשוט להתחיל – ולא משנה מתי.
אגב, נזכיר שמייסד שיטת איינגאר יוגה לימד את מלכת בלגיה לעמוד על הראש בגיל 80!

זה משתנה משיטה לשיטה. שיעורי פילאטיס הם לרוב באורך שעה, בעוד ששיעורי יוגה הם שעה וחצי. כל שיעור כולל פתיחה של הגוף בתחילתו, והרפיה של הגוף בתום השיעור.
ונגלה לכם סוד: ברגע שתתמכרו, כבר לא תשימו לב לשעון.

המינימום המומלץ הוא פעם בשבוע, ועדיף פעמיים ומעלה. אפשר גם לתרגל כל יום.
בכדי להשיג תועלת מהתרגול, אחד ההיבטים המכריעים הוא לא רק התדירות אלא ההתמדה לאורך זמן. הגוף זוכר, מפנים ומתפתח, וככל שנתמיד כך נחווה שינוי מעמיק יותר ביציבה, במערכות הפיזיולוגיות ובאיכות החיים.

שאלה מצוינת. שיטות התרגול הנלמדות בסטודיו מתייחסות בין השאר למגוון רחב של נושאי בריאות, מצבים גופניים וצרכים נקודתיים. כל מקרה הוא שונה וייחודי: בחלקם נדרשות התאמות של התרגול הקבוצתי, ובחלקם שיעור פרטני.
אז צרו קשר – ויחד נבין איך ומה הכי נכון לכם לתרגל.

  • לא לאכול ארוחה כבדה כ-3 שעות לפני השיעור
  • לבוא בבגדים שנוח להתנועע בהם – יש תאי הלבשה
  • אפשר להביא מזרן אישי / להשתמש במזרן של הסטודיו
  • אפשר להביא מגבת אישית קטנה
  • התרגול מתבצע ברגליים יחפות – אנו דואגות לחימום בחורף
  • לא להגיע עם ריחות עזים – אנו חולקים מרחב משותף, אז בבקשה בלי בושם, קרמים ועישון
  • נא להגיע כעשר דקות לפני השיעור כדי לפגוש את המורה, לדווח על צרכים ספציפיים אם יש, להניח את הציוד האישי ולהתמקם במרחב

שאלות נוספות? אנחנו כאן!