יוגה היא לא רק תרגול גופני, זו דרך חיים שלמה. מי שנכנס לעולם הזה מגלה במהרה כמה הוא עשיר, מגוון ורחב. יש יוגה שמאתגרת את הגוף, יש יוגה שמרגיעה את הנפש, יש יוגה שמדגישה נשימה ותנועה חופשית, ויש גם שילובים שמכניסים פילאטיס מזרן לתוך התרגול.
עם כל כך הרבה אפשרויות, טבעי להתבלבל ולשאול – איך אני יודע איזו יוגה מתאימה לי באמת?
האמת הפשוטה היא שאין סגנון יוגה אחד ש”נכון לכולם”. כל אדם שונה, וכל גוף מספר סיפור אחר. יוגה היא מסע אישי שבו אתה מגלה את עצמך דרך תנועה, נשימה ונוכחות. ובכל זאת, כדי לעזור לך למצוא את הדרך שלך, הנה היכרות עם כמה מהשיטות המרכזיות שיכולות לשנות את האופן שבו אתה חווה את הגוף והנפש שלך.
אשטאנגה יוגה
אשטאנגה יוגה היא תרגול מובנה, קצבי ומלא אנרגיה. בכל שיעור מתרגלים סדרה קבועה של תנוחות, אחת אחרי השנייה, בקצב נשימה קבוע. השילוב בין דיוק, חזרתיות ונשימה יוצר תחושת מדיטציה בתנועה. הגוף עובד, מזיע, מתנקה, והראש מתבהר.
זהו תרגול שמתאים למי שמחפש מסגרת ברורה, משמעת עצמית וחיזוק עמוק של הגוף והנפש.
ויניאסה יוגה
לעומתה, ויניאסה יוגה היא ההפך הגמור – זורמת, משתנה, חופשית. בכל שיעור המורה יוצר רצף חדש של תנועות שמתחברות אחת לשנייה, כך שאין שיעור אחד זהה לקודמו.
זוהי יוגה יצירתית ודינמית שמעניקה חופש תנועתי וביטוי אישי. הנשימה מכתיבה את הקצב, והגוף נמשך קדימה בטבעיות. זהו תרגול שמטעין באנרגיה, משחרר עומסים, ומאפשר לחוות את הרגע.
ויג׳ננה יוגה
ויג׳ננה יוגה לוקחת אותנו למקום אחר – פנימי, שקט ומעמיק. השם “ויג׳ננה” פירושו “ידיעה דרך החוויה”, ובאמת מדובר ביוגה שמבוססת על הקשבה עמוקה לגוף ולנשימה.
התנועה כאן איטית ומדויקת, יש מקום לעצירה, לתחושה ולמודעות. זהו תרגול שמטפח שלווה, ריכוז ונשימה מודעת. הוא מתאים במיוחד למי שמחפש לא רק להזיז את הגוף, אלא להבין אותו ולפגוש את עצמו דרך השקט.
איינגר יוגה
איינגר יוגה היא שיטה מדויקת, טכנית ומעמיקה שמעניקה תשומת לב אדירה לכל פרט קטן. בתרגול משתמשים בעזרים כמו בלוקים, רצועות ושמיכות, שמאפשרים לכל אחד להגיע לתנוחות באופן בטוח ונכון, גם אם אין לו גמישות או ניסיון קודם.
איינגר מתמקדת ביציבה נכונה, חיזוק השרירים המייצבים, ובשילוב נכון בין גוף לנשימה.
זו יוגה שמתאימה במיוחד למי שרוצה להבין את הגוף לעומק, לתקן חוסר איזון, או לשפר את איכות החיים דרך תנועה מדויקת ומודעת.
פילאטיס מזרן – השלמה מושלמת ליוגה
ולצד כל אלה, יש את הפילאטיס מזרן – שיטה שמשלימה את היוגה באופן טבעי. בעוד היוגה מחזקת את הנפש ומעודדת חיבור פנימי, הפילאטיס מפתח את השליטה בגוף, את היציבה ואת השרירים העמוקים של הליבה.
הוא משפר את היציבות, מונע כאבי גב ומעניק בסיס פיזי איתן לתרגול יוגה מדויק יותר.
שילוב של פילאטיס ויוגה מאפשר לגוף להיות גם חזק וגם גמיש, ולנפש להיות גם רגועה וגם ממוקדת.
אז איך בוחרים?
פשוט מנסים. כל סגנון הוא דלת אחרת אל תוך אותו עולם של חיבור, ריכוז ושקט פנימי.
לפעמים תתחיל באשטאנגה כי אתה מחפש אנרגיה ותנועה, ותמצא את עצמך כעבור זמן בויג׳ננה, נושם לאט ומקשיב לגוף. אחרים יעדיפו את הדיוק של איינגר או את הזרימה של ויניאסה.
אין נכון ולא נכון – יש מה שמתאים לך עכשיו, ברגע הזה.
תזכורת חשובה לסיום
התרגול הוא לא תחרות ולא מבחן גמישות. היוגה מלמדת אותנו להיות נוכחים – להקשיב לגוף, לנשום, לכבד את הגבולות שלנו ולהתרחב לאט, מתוך סבלנות.
כל שיעור הוא הזדמנות להתחבר מחדש לעצמך ולמצוא רגע של שלווה בתוך השגרה.
היוגה שלך היא רק שלך. כל תרגול הוא חוויה אישית, וכל מפגש עם המזרן הוא התחלה חדשה.
אין סגנון טוב יותר מאחר – יש רק הדרך שלך.
לרכישת מנוי אצלנו בסטודיו המרכז לחצו כאן.
