יוגה ופילאטיס. שתי שיטות תרגול שונות כל כך — ובכל זאת, מי שמנסה לשלב ביניהן מגלה מהר מאוד עד כמה הן משלימות זו את זו. אם היוגה מלמדת אותנו להקשיב לגוף ולנשום, הפילאטיס מזכיר לנו לחזק, לייצב ולשלוט בתנועה. יחד, הן יוצרות שילוב מושלם שמעניק לגוף עוצמה ולנפש שלווה.
העולם שבו אנחנו חיים רווי במתח, עומס ומחשבות שלא נותנות לנו מנוחה. הגוף מתכווץ, הגב כואב, הכתפיים מתרוממות בלי לשים לב, והנשימה הופכת קצרה. בשיעור יוגה או פילאטיס אנחנו עוצרים לרגע – עוצרים כדי לנשום, להרגיש, להתחבר מחדש. לא סתם יותר ויותר אנשים ברחבי העולם בוחרים לשלב בין השניים; זהו שילוב שמייצר איזון אמיתי בין גוף לנפש.
המהות של היוגה – חיבור ותודעה
היוגה נולדה לפני אלפי שנים בהודו, והמהות שלה היא אחדות – חיבור בין גוף, נשימה ותודעה. בתרגול יוגה אנחנו לומדים לשהות ברגע, להרגיש את התנועה מבפנים, ולהניח למחשבות המיותרות. כל סגנון יוגה מדגיש משהו אחר: בויניאסה היוגה הזרימה מתמדת, הגוף נע בקצב הנשימה; באיינגר יש דיוק ויציבה מושלמת; בויג׳ננה – תשומת לב שקטה, הקשבה פנימית וחיבור לנשימה. אשטאנגה יוגה לעומת זאת, היא תרגול עוצמתי ודינמי שמתאים למי שמחפש תנועה רציפה ותחושת התנקות.
הפילאטיס – כוח, יציבות ושליטה
הפילאטיס, שנולד במאה ה-20, שואף לאותה מטרה – איזון והרמוניה – אך מגיע אליה מזווית אחרת. זו שיטה מדעית יותר, ממוקדת בחיזוק שרירי הליבה העמוקים, שמייצבים את הגוף ושומרים עליו מכל פגיעה. תרגול פילאטיס מזרן מחזק את הגב, משפר את היציבה, מגביר גמישות ומפתח שליטה מדויקת בתנועה. זוהי דרך לבנות בסיס יציב לכל פעילות גופנית אחרת – כולל יוגה.
כשיוגה ופילאטיס נפגשים
כשמשלבים בין השניים, קורה קסם. היוגה פותחת, הפילאטיס מחזק; היוגה מרגיעה, הפילאטיס מייצב. היוגה מלמדת להקשיב, הפילאטיס מלמד לשלוט. הגוף מגיב בהרמוניה מושלמת – השרירים נעשים חזקים וגמישים בעת ובעונה אחת, הנשימה מתארכת, הגב מתיישר, והתחושה הכללית היא של קלילות, עוצמה ושקט פנימי.
השפעה עמוקה על הגוף והנפש
מעבר להיבט הפיזי, השילוב הזה משפיע גם על הנפש. ביוגה אנחנו מתבוננים פנימה, לומדים לשחרר שליטה ולהרפות. בפילאטיס אנחנו דווקא לומדים לקחת שליטה – להפעיל את השרירים במדויק, להחזיק את הגוף נכון, לנשום במודעות. השילוב בין שני הכיוונים האלה יוצר שלמות: מצד אחד קבלה, מצד שני עשייה. תנועה ונשימה, שליטה והרפיה – שתי קצוות שמתחברים למרכז אחד יציב.
יתרונות בריאותיים מוכחים
גם ברמה הבריאותית מדובר בשילוב מנצח. אנשים שסובלים מכאבי גב, ממתח שרירים או מעומס בעבודה מרגישים הקלה משמעותית אחרי כמה שבועות של תרגול משולב. הגוף מתחזק, היציבה משתפרת, והנפש רגועה יותר. הפילאטיס מספק תמיכה מבנית שמאפשרת תרגול יוגה בטוח ועמוק יותר, והיוגה מצידה מרככת, מאזנת ומרגיעה את השרירים אחרי מאמץ.
איך זה נראה בפועל?
יותר ויותר סטודיואים בעולם מציעים שיעורים שמשלבים בין יוגה ופילאטיס מזרן. בשיעור אחד תתמקדו בחיזוק וביציבות, ובשיעור הבא תלמדו להרפות, להקשיב ולנשום. אפילו באותו שיעור אפשר לעבור באופן טבעי מתרגיל פילאטיס שמחזק את שרירי הבטן – אל תנוחת יוגה שמאריכה ומשחררת את אותו אזור. התוצאה היא תחושת הרמוניה מלאה: הגוף מרגיש חזק וקליל, הנפש שקטה, והנשימה עמוקה.
למי זה מתאים?
השילוב הזה מתאים לכולם – צעירים ומבוגרים, נשים וגברים, מתחילים ומנוסים. הוא גמיש, מסתגל, וניתן להתאים אותו בקלות לכל רמה. גם אם לא התאמנת מעולם, תוך זמן קצר תוכל לחוות איך הגוף שלך מתעורר לחיים ואיך כל נשימה מייצרת רוגע.
מעבר למזרן – לחיים עצמם
אבל אולי הדבר החשוב ביותר הוא מה שקורה מחוץ לשיעור. כשאתה לומד לנשום נכון, לשמור על יציבה ולחיות בגוף רגוע, זה משפיע על הכול – על האנרגיה שלך, על מצב הרוח, על ההתנהלות היומיומית. אתה מגלה שפתאום גם כשאתה יושב מול מחשב, אתה נושם עמוק יותר. כשאתה הולך ברחוב, הכתפיים שלך פתוחות יותר. זהו שינוי שמתחיל על המזרן – אבל ממשיך אל החיים עצמם.
לסיום – איזון שהוא דרך חיים
אז לא משנה אם אתה מגיע מהעולם של היוגה ורוצה לחזק את הגוף, או מהעולם של הפילאטיס ומחפש להעמיק את הנשימה – השילוב ביניהם הוא מתנה. זו הזמנה לחיות בגוף חזק ובנפש רגועה, לנוע בהרמוניה, ולהרגיש בבית בתוך עצמך.
היוגה והפילאטיס אולי נולדו בעולמות שונים, אבל בסופו של דבר הן מדברות באותה שפה – שפת הגוף, הנשימה והאיזון. כשמחברים ביניהן, מגלים שהשלם גדול מסך חלקיו.
לרכישת מנוי אצלנו בסטודיו המרכז לחצו כאן.
